Le concept de déficit énergétique relatif dans le sport (REDs) a été introduit en 2014 par un panel d'experts du Comité international olympique (CIO). Il s'appuie sur des travaux antérieurs concernant la « triade de l'athlète féminine »
Jusqu'à présent, l'effet de l'apport en protéines sur le taux d'accumulation des protéines musculaires (synthèse des protéines musculaires) a souvent été étudié sur des sources de protéines isolées. Par le passé, il s'agissait majoritairement de sources de protéines
Une récente série Netflix intitulée "You are, what you eat. A Twin Experiment" a montré de manière documentaire comment des paires de jumeaux ont modifié leur alimentation pendant 8 semaines. L'un des jumeaux est resté omnivore et l'autre
Notre musculature squelettique est en constante évolution. Il est possible d'influencer de manière ciblée la formation et la dégradation quotidiennes des protéines musculaires afin d'augmenter la masse musculaire. Outre l'entraînement ciblé, le timing et la quantité de protéines
Le sommeil est sans doute l'un des facteurs les plus importants pour récupérer, traiter et stocker des informations. Pour rester en bonne santé et assurer un fonctionnement optimal pendant la journée, une durée de sommeil de 7 h
La prise de caséine avant le sommeil est parfois l'un des suppléments les plus recommandés et utilisés dans le sport de compétition. Des effets positifs ont été démontrés par le passé en ce qui concerne la synthèse des
On pense qu'une supplémentation combinée en collagène et en vitamine C peut avoir une influence positive sur la formation de collagène dans le corps. Cette mesure est surtout envisagée en cas de blessures au niveau des tendons et
Dans de nombreux sports, la santé des os ou une densité osseuse optimale est très importante pour rester en bonne santé à long terme et prévenir les blessures. C'est d'autant plus important dans les sports qui sollicitent fortement
En principe, on considère qu'une calorie est une calorie et que le moment où elle est consommée n'a pas d'importance. Cependant, il est important pour la perte de poids d'avoir un bilan calorique négatif. De plus en plus
Les modifications du cycle menstruel sont très fréquentes chez les athlètes féminines. Leur cause n'est toutefois pas toujours claire. Si le corps reçoit trop peu d'énergie, des adaptations physiologiques se produisent. L'apport énergétique est par exemple trop faible