Im Februar dieses Jahres brennt in Peking das Olympische Feuer für die Winterspiele. Die Teilnahme ist für Athlet:innen der Saisonhöhepunkt und ein Karrierehighlight. Nicht zu unterschätzen sind die (lange) Anreise an den Wettkampfort, die allfällige Zeitverschiebung und das ungewohnte
Eine ungenügende Flüssigkeitszufuhr und übermässige Schweissverluste während dem Sport können zu einer Dehydration und somit zu einem Leistungsabfall führen. Auch kann ein Verlust von Flüssigkeit und Salz Muskelkrämpfe während und nach dem Sport zur Folge haben, die Konzentration negativ
Eine ausgewogene, auf die Ziele und Sportart angepasste Ernährung ist für eine Topleistung unabdingbar. Die Umsetzung der theoretischen Empfehlungen im Alltag ist für den Athleten jedoch nicht immer einfach. Im folgenden Praxis Update sind ein Basismenüplan und weitere Informationen
Egal ob ein 10km-Lauf oder ein Rennen über die Marathondistanz ansteht, die Verpflegung kurz vor dem Event sowie während dem Lauf sollte gut geplant sein. Ziel ist es einerseits, die Leistung mit einer adäquaten Energiezufuhr zu unterstützen, andererseits soll
Nach der Basisernährung im Praxis Update vom November folgen nun die praktischen Tipps zur Umsetzung der sportspezifischen Anpassungen. Was sollen Frau Ausdauer, Herr Kraft und Junior Team beim Essen und Trinken beachten, um die optimale Leistungsfähigkeit und die bestmögliche
Winterzeit ist Hochsaison für Halsschmerzen, Husten, Schnupfen und Fieber. Auch Frau Ausdauer hat es erwischt. Bis zu viermal pro Jahr leiden Erwachsene an einer Erkältung oder Grippe. Es ist ein Irrtum zu glauben, dass je mehr Sport man treibt
Proteinpulver zur Muskelmassezunahme, L-Carnitin für eine angeblich verbesserte Fettverbrennung und Kreatin für die Schnellkraft und Muskeln. Das Angebot der Sportnahrungsmittel und Supplemente ist endlos Doch worauf sollte bei der Sporternährung der Fokus gelegt werden? Grundsätzlich kann die Sporternährung in