Ces dernières années, le régime cétogène pauvre en glucides et riche en graisses (LCHF) est devenu un régime populaire auprès des athlètes d'endurance. L'objectif du LCHF est d'augmenter l'oxydation des graisses tout en épargnant les réserves limitées de
La déshydratation et/ou la perte d'électrolytes sont souvent considérées comme des facteurs déclenchant les crampes musculaires à l’effort. Dans ce contexte, une étude multicentrique récemment publiée a examiné si le volume de transpiration et la composition de la
Crampes musculaires : qui ne les connaît pas, ces contractions musculaires soudaines et douloureuses pendant ou immédiatement après une charge d'entraînement ou lors d’une compétition ? Jusqu'à 70 % des athlètes d’élite ou de loisirs semblent être touchés à
Seules quelques travaux ont étudié les effets d'un apport périodique en glucides. Les effets d'une stratégie dite "sleep-low" sur les performances et ses effets sur le taux maximal d'oxydation des graisses n'étaient pas clairs jusqu'à présent. L'étude suivante a
Après la nutrition de base traitée dans le document Praxis Update de novembre et les ajustements spécifiques au sport traités en janvier, la troisième partie des bases de la nutrition sportive concerne les suppléments. La gamme d'aliments et
Après l’alimentation de base traitée dans la précédente mise à jour des pratiques, les ajustements alimentaires spécifiques au sport sont traités dans cette mise à jour. Que doivent prendre en compte Mme Endurance, M. Force et l'équipe junior lorsqu'ils
Mise à jour pratiques - notre nouvelle offre Internet, les clubs sportifs, les fitness, les magazines „Lifestyle“ et consacrés au sport fournissent une quantité infinie d'informations sur la nutrition sportive - mais sont-elles fondées sur des preuves et améliorent-elles
Un régime alimentaire «Low Carb, High Fat» réduit la performance des marcheurs élite Depuis longtemps déjà, on discute si un régime avec peu de glucides et beaucoup de graisses peut améliorer la performance des athlètes. La science n’a pas encore
À travers le développement constant du domaine de la nutrition et du sport et son application il y a fréquemment des améliorations de la performance. Dans cette étude, une stratégie nutritionnelle qui donne des résultats remarquables est analysée. Déjà dans
Coureuses et coureurs devraient pour chaque style de course avoir des pertes en fer différentes. Les coureurs posant le talon, avec une charge mécanique sur les pieds plus forte, auraient des pertes plus importantes que les coureurs posant la plante