La déshydratation et/ou la perte d'électrolytes sont souvent considérées comme des facteurs déclenchant les crampes musculaires à l’effort. Dans ce contexte, une étude multicentrique récemment publiée a examiné si le volume de transpiration et la composition de la
L'équipe junior participe à un tournoi. S'ils parviennent en finale, 6 matchs d'une heure chacun sont au programme sur deux jours. Cela peut être un défi du point de vue nutritionnel : que manger entre les matchs pour
Un apport en liquide insuffisant et une transpiration excessive pendant l'exercice peuvent entraîner une déshydratation et donc une perte de performance. La perte de liquide et de sel peut également provoquer des crampes musculaires pendant et après l'exercice,
Mme Endurance prépare un semi-ironman. Elle se demande comment mettre toutes les chances de son côté en adaptant son alimentation. Un carboloading est-il indiqué dans cette situation ? Si oui, à quel moment ? La mise en place d’un « carboloading »
Crampes musculaires : qui ne les connaît pas, ces contractions musculaires soudaines et douloureuses pendant ou immédiatement après une charge d'entraînement ou lors d’une compétition ? Jusqu'à 70 % des athlètes d’élite ou de loisirs semblent être touchés à
La situation actuelle touche également durement le monde du sport. Les limitations et l'incertitude sont grandes : au lieu de s'entraîner en équipe, au fitness ou à la piscine, nous sommes maintenant à la maison, il faut improviser.
M. Force veut augmenter sa masse musculaire afin d'améliorer sa performance. Comment fonctionne l'interaction entre la construction et le destruction des muscles et comment M. Force peut développer ses muscles dans les plus brefs délais, mais de façon
Qu'il s'agisse d'une course de 10 km ou d’un marathon, l’alimentation avant ainsi que pendant la course doit être bien planifiée. L'objectif est, d'une part, de soutenir la performance par un apport énergétique suffisant et, d'autre part, d'obtenir
Les problèmes gastro-intestinaux chez les coureurs sont fréquents et peuvent entraîner l'interruption momentanée ou définitive d'une séance d'entraînement ou d'une compétition. Les problèmes tels que les nausées, les flatulences ou la diarrhée pendant l’effort sont généralement multifactoriels. Une étude
Après la nutrition de base traitée dans le document Praxis Update de novembre et les ajustements spécifiques au sport traités en janvier, la troisième partie des bases de la nutrition sportive concerne les suppléments. La gamme d'aliments et