Im Engadin sinkt das Thermometer in der Nacht momentan auf -15°C und auch tagsüber bleiben die Temperaturen unter null. Wer im Winter intensiv oder lange Sport draussen in der Kälte betreibt, sollte folgende Punkte beachten: Um in der Kälte
In diesem Praxisupdate geht es um die Gewichtsabnahme bei Sportlern, genauer um die Periodisierung des Gewichts über das Jahr hinweg. Vor allem in gewichtssensitiven Sportarten liegt das Wettkampfgewicht tiefer als das Trainingsgewicht. Es wäre zu riskant, das tiefe Wettkampfgewicht
Der grosse Wettkampftag ist da, alles ist gut vorbereitet, die Performance stimmt – doch plötzlich plagen einem aufgrund der Nervosität oder der vorgängigen Mahlzeit Durchfall vor dem Rennen oder Bauchkrämpfe während der Belastung. Solche Magen-Darm-Beschwerden können die Leistungsfähigkeit negativ
Die Verkaufszahlen von Nahrungsergänzungsmitteln steigen stetig. In Europa wurde damit im Jahr 2017 ein Umsatz von 1.2 Milliarden Euro erzielt. Es ist kein Geheimnis: auch im Sport werden Nahrungsergänzungsmittel rege eingesetzt, etwa die Hälfte der Sportler*innen konsumieren Multi-Vitamin-Mineral-Präparate (MVM)
Bei Sportarten wie Schiessen, Golf, Schach, Bogenschiessen, Curling, Darts, Bowling oder Snooker werden weniger die Muskulatur und das Herz-Kreislaufsystem beansprucht, dafür vielmehr die geistige Leistungsfähigkeit. Weil sich Turniere in mentalbasierten Sportarten zudem über mehrere Stunden oder sogar Tage hinziehen
Frau Ausdauer nimmt an einem dreitägigen Mountainbike-Rennen teil. An den einzelnen Tagen erwarten sie 60-80 Kilometer mit einigen Höhenmetern. Sie benötigt dafür etwas fünf Stunden pro Tag. Um jeweils für die nächste Etappe bereit zu sein, ist es wichtig,
Junior Team nimmt mit seiner Mannschaft an einem Turnier teil. Schaffen sie es bis in den Final, stehen 6 Spiele à je eine Stunde während zwei Tagen auf dem Programm. Dies kann ernährungstechnisch eine Herausforderung sein: Was soll Junior
Eine ungenügende Flüssigkeitszufuhr und übermässige Schweissverluste während dem Sport können zu einer Dehydration und somit zu einem Leistungsabfall führen. Auch kann ein Verlust von Flüssigkeit und Salz Muskelkrämpfe während und nach dem Sport zur Folge haben, die Konzentration negativ
Frau Ausdauer bereitet sich auf einen Halb-Ironman vor. Sie fragt sich, wie sie ihre Ernährung anpassen soll, um diese Herausforderung erfolgreich zu meistern. Ist ein Carboloading in dieser Situation empfehlenswert? Wenn ja, wie genau soll sie das angehen? Ein
Die aktuelle Situation mit dem Coronavirus trifft auch die Sportwelt stark. Die Einschränkungen und die Verunsicherung sind gross: statt Training in der Trainingsgruppe, im Fitness oder im Schwimmbecken sind wir nun zuhause, es muss improvisiert werden. Zudem kommt der