Cette mise à jour pratique montre comment la pyramide alimentaire pour les sportifs et les sportives peut être utilisée de manière adéquate dans la pratique. Les modèles de pyramides alimentaires donnent des informations sur le nombre de portions
La prise de caséine avant le sommeil est parfois l'un des suppléments les plus recommandés et utilisés dans le sport de compétition. Des effets positifs ont été démontrés par le passé en ce qui concerne la synthèse des
Nous dormons en moyenne un tiers de notre vie. Ce n'est pas un hasard, car le sommeil est important dans les domaines les plus divers, notamment les performances de notre cerveau ou le système immunitaire. Dans le sport,
On pense qu'une supplémentation combinée en collagène et en vitamine C peut avoir une influence positive sur la formation de collagène dans le corps. Cette mesure est surtout envisagée en cas de blessures au niveau des tendons et
Nous sommes actuellement en plein milieu de la saison de ski. Le ski est un sport qui sollicite non seulement l'endurance, mais aussi la force, la concentration et la coordination, et pour lequel une alimentation adaptée est recommandée.
Très appréciés parmi des sportifs, les barres céréales agissent comme fournisseurs d'énergie. Elles conviennent bien comme en-cas, peuvent être emportées facilement et aident les athlètes à couvrir leurs besoins accrus en énergie et en nutriments. Contrairement aux barres
Dans de nombreux sports, la santé des os ou une densité osseuse optimale est très importante pour rester en bonne santé à long terme et prévenir les blessures. C'est d'autant plus important dans les sports qui sollicitent fortement
En principe, on considère qu'une calorie est une calorie et que le moment où elle est consommée n'a pas d'importance. Cependant, il est important pour la perte de poids d'avoir un bilan calorique négatif. De plus en plus
La dernière mise à jour pratique a décrit les bases du RED-S, le bilan énergétique au cours de la journée et les parallèles avec le surentraînement. Elle a également mis en évidence l'importance d'un apport énergétique et glucidique
Les modifications du cycle menstruel sont très fréquentes chez les athlètes féminines. Leur cause n'est toutefois pas toujours claire. Si le corps reçoit trop peu d'énergie, des adaptations physiologiques se produisent. L'apport énergétique est par exemple trop faible